ウェーブストレッチリングで簡単にストレッチ【筋膜リリース効果あり】
ウェーブストレッチリングとは
波のようなドーナツ型の形状で、人間工学にも基づいて設計されたセルフボディケア器具です。
運動力学的にも大変よく計算されて作られてい、骨盤を上から見たのと同じ様な形状をしています。
一見、変なハンドルみたいな形をした物としか思えなかったのですが、ちゃんと計算されて作られたものなんですね。
では、そのウェーブストレッチリングの効果は一体どんなものがあるのか、お伝えしていきたいと思います。
ウェーブストレッチリングの効果
ウェーブストレッチリングの効果は複合的なのでなかなか一言でいうのは難しいのですが、あえて分かりやすく効果を説明するとこんな感じになります。
セルフマッサージ（ほぐす）で筋肉のコリをほぐし、血行を良くして疲れを取り除きます。
ストレッチ（伸ばす）でひと伸ばし、ひと捻りで筋肉・関節を気持ちよく伸ばします。
コアトレーニング（引き締める）でインナーマッスルを活性化し、体幹を引き締めます。
筋肉のコリをほぐす
関節の可動域を広げる
血行の流れを良くする
自然な背骨のアーチを作り出す
理想的な姿勢が作れる
しなやかな体になる
インナーマッスルの筋トレ
インナーマッスルのストレッチ
その他にも、最近ではよく耳にする筋膜リリースにも効果を発揮します。
1度は聞いたことのある言葉ではないでしょうか？聞いたことのない方に簡単に説明しておきます。
筋膜リリース
筋膜リリースとは、筋肉の柔軟性を引き出したり、関節の可動域を拡大させる為に筋肉を覆う筋膜のつっぱりやねじれ、収縮をこすったり解きほぐしたりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
ウェーブストレッチリングは安全な形なので、子供から大人まで幅広い年齡層に使っていただけるアイテムです。
ウェーブストレッチリングの使い方
ウェーブストレッチリングを使った独自のエクササイズは数百種類以上もあるといいます。ここでは僕が実際に行なっているストレッチエクササイズをいくつか紹介します。
※ウェーブストレッチリングは100kgの重さまで耐える事ができます。
肩甲骨ほぐし（猫背改善の為）
背骨に沿ってリングの凸を縦にして肩甲骨の間くらいに当てます。手は上下交互に動かしたり、回してみたりすると刺激が肩甲骨にダイレクトに伝わりやすいです。
臀部のほぐし(腰痛予防・ヒップアップ)
凹面上で坐骨に当たらないように左右に10~20回揺らしてみましょう。
ももの裏・ふくらはぎの伸ばし
ウェーブストレッチリングをつま先に引っ掛けて、ももの裏、ふくらはぎを伸ばします。引っ掛けたまま左右に倒すことで骨盤や股関節まわりもスッキリします。
筋膜リリース
ハンドルを握るように持って身体に沿って上下に動かしていきます。強弱はお好みに合わせてやってください。
