健康志向の高まりから、最近ではよく見かけるようになったアミノ酸系飲料水。
今回はトレーニング時はもちろんのこと、日常生活でもアミノ酸を積極的に摂取している僕がおすすめする、MusclePharm（マッスルファーム）のBCAAを紹介します。
BCAAを水分補給の代わりに飲むようになってから、実際に身体の変化を感じるようになってきているのでそれも含めて紹介していきたいと思います。
水分補給にアミノ酸を積極的に摂っていきましょう！
・疲労を感じている方
・運動中の集中力を維持したい方
・ダイエットをしている方
・エナジードリンクを飲んでいる方
筋トレや日常生活の水分補給にもおすすめ【マッスルファームBCAA】
BCAAを簡単に説明
Branched-Chain Amino Acid の頭文字をとってBCAAと呼び、日本語では分枝鎖アミノ酸、分岐アミノ酸などと呼ばれています。
あまり聞き馴染みのない言葉ですが簡単に言うと、人間の成長や生命を維持するのに大切で必要なのですが、体内で合成されないため、食物から摂取しなければならないアミノ酸のことです。
BCAAの効果
BCAAは、運動などで壊れた筋繊維の修復をサポートしてくれたり、筋肉をつけやすくする効果があると言われています。
また、疲労回復にも効果があると言われていて、BCAAをあらかじめ摂取しておくと運動中に壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待でき、持久力の向上にもつながると言われてます。
以前にXTEND（エクステンド）というBCAAを紹介した記事があるので、良かったら一緒に読んでみてください。（バリン・ロイシン・イソロイシンの説明も書いてあります。）
MusclePharm（マッスルファーム）BCAA
Muscle Pharm（マッスルファーム）は元NFLの選手が設立したサプリメントメーカーで、フィットネス大国アメリカでは人気のブランドです。
国内ではあまり知られていないようですが、ロゴとフタの蛍光グリーンがトレードカラーになっています。
では、さっそくMuscle Pharm（マッスルファーム）から発売されているBCAAの紹介です。
【商品名】：Muscle Pharm BCAA3:1:2エッセンシャル
【味】 ：フルーツポンチ
【成分】 ：L-ロイシン3g L-イソロイシン1g L-バリン2g（BCAA3:1:2比率）
フルーツポンチ味とはどんな味？という好奇心から選んでみましたが、他にもレモンライム、ブルーラズベリー、ウォーターメロン（スイカ）味とフレーバーがあります。
ちなみにプレーン味というナチュラル（無味）なBCAAもあります。
フルーツポンチ味
皆さん、フルーツポンチと聞いてどんな味を想像しますか？
実際に飲んだ感想は、酸味よりも甘味が強いさっぱりとしたチェリー系の味が強めのフルーツ味って感じです。言葉で表現するのはなかなか難しいですね。
でも、パッケージをよーく見るとストロベリー、ブルーベリー、パイナップル、ラズベリーの写真が…
チェリー系だと思った味の正体はラズベリーみたいですね。
なかなか表現しづらい味なのでざっくり言っちゃうと、海外のフルーツジュースを想像してもらえればイメージしやすいかなと思います。
好みは分かれそうですが1度飲んじゃうとクセになる味ですよ。
中身
パッケージを開けると淡いピンク色をした粉と付属の緑のスプーンが入っています。付属のスプーンはたまに粉に埋もれていてわからない時があります。
飲み方としては、付属のスプーンを使ってそのまま口に入れて飲んだり、水に薄めて飲んだりする方法があります。
水に薄めて飲む場合
粉状のBCAA（フルーツポンチ味）を水に薄めると、女子が好みそうな鮮やかなピンク色になります。
パッケージに書いてある英文の説明だと、付属のスプーン１杯に対して８-12 fl.oz（オンス）の水で割ると良いと書いています。
この８〜12 fl.oz(オンス)をml（ミリリットル）に直すと236.59ml〜354.88mlの量になりますが、この量で薄めて飲むとめちゃくちゃ濃い味になってしまうのでちょっと注意が必要です。
おすすめは付属のスプーン１杯あたり500mlぐらいの水で薄めるのがちょうどいい濃さになって良いと思います。
飲むタイミングと効果
BCAAは運動前、運動中の水分補給などに飲むと効果があると言われています。
僕も運動前、運動中には必ず飲んでいますが、運動中の集中力が飲んでいない時よりも継続できたり運動後の疲労回復が早いことを実感しています。
正直なところ、飲むことでの筋肉増進の効果というのは実感できていませんが、運動中の集中力が継続できる事もあって質の良いトレーニングをすることができるので、結果的にトレーニングのパフォーマンスが向上して筋肉増進になっています。
集中力が継続できたり、疲労回復の効果を実感できてるので日常生活の水分補給にも積極的に飲んでいます。
甘味が適度にあるので、空腹感を紛らわす事もできるのでダイエット中の方などにもおすすめです。
裏レシピ
美味しさが2倍になる飲み方を下のメモボックスにまとめてみたので興味のある方はやってみてください。
BCAA × 炭酸水割り
あらかじめ少量の水でパウダーを混ぜて液体にします。その上から炭酸水を入れて飲むとめちゃくちゃ美味しいです。美味さ2倍
※炭酸水に直接パウダーを入れると炭酸が吹き上がるので要注意です。
さいごに
今回はMP（マッスルファーム）BCAAフルーツポンチ味の紹介をさせてもらいました。
運動時はもちろんの事、日常生活で飲んでもBCAAの効果を感じることができるおすすめのアミノ酸です。
筋トレや日常生活の水分補給に！ぜひ体感してほしいなと思っています。
