BCAA（必須アミノ酸）はダイエットや筋力アップ、疲労回復に運動向上をサポートしてくれるサプリメントです。
今回は僕が実際に飲んでいるおすすめのエクテンドのマンゴー味をレビューを含めて紹介します。
ジムにも行きはじめたし、食事管理も気にしてる…
そんな向上心旺盛な方に向けてとてもオイシイ商品の紹介です。
BCAAエクステンドのおすすめマンゴー味をレビュー【日常生活の水分補給】
BCAAの説明
Branched-Chain Amino Acid の頭文字をとってBCAAと呼びます。
運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸筋のバリン・ロイシン・イソロイシンの総称のことを言います。
この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。
バリン
比較的多くの食材に含まれる栄養素ですが、なかでもレバー、まぐろの赤身、かつお、チーズ、脱脂粉乳、カシューナッツなどに多く含まれています。
ロイシン
一日の必要量がアミノ酸のなかで最も多いとされています。多くの食品に含まれており、タンパク質をしっかり摂っていれば通常の生活では不足しにくいアミノ酸です。また、筋肉のエネルギー代謝に関わる以外にも、膵臓からのインスリンというホルモンの分泌を促し、インスリンによる筋タンパク質の合成を促進することが報告されています。
イソロイシン
イソロイシンは、鶏むね肉、鮭、ぶり、まぐろの赤身、チーズ、脱脂粉乳などに多く含まれているアミノ酸です。
これらの体内で合成できないものが必須アミノ酸（BCAA）と呼ばれており、私たちの日々の食事から補う必要があります。
BCAAは筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれる大切な栄養素で、必須アミノ酸のなかでも筋肉で使用される割合が非常に高いため、運動に関わりが深いアミノ酸といわれています。
BCAAの効果
BCAA（アミノ酸）と聞くとアスリートでストイックにトレーニングをしている人が摂取しているイメージが強いかもしれませんが、最近の健康ブームで認知度が上がっているメジャーなサプリメントの１つになります。
BCAAは、臓器、皮膚、筋肉、髪、爪そして血液などの材料になります。
全身に酸素を運んだり、食べたものを分解したり、病原菌・ウイルスなどの外敵と闘うなど健康を維持するために必要不可欠な成分なのです。
そして、運動前後や運動中にBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）を摂取することで、運動中に壊れた筋組織の修復をサポートして、筋肉をつけやすくすることが期待されています。
疲労回復にも効果があると言われていて、BCAAをあらかじめ摂取しておくと運動中に壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待でき、持久力の増進にもつながると言われてます。
BCAAは筋力アップ、持久力向上、疲労回復、免疫力アップ、肝機能向上、安眠効果と様々なことに効果が期待できるのでおすすめです。
XTEND エクステンド BCAA
実際に僕が飲んでいるXTEND（エクステンド）のBCAA マンゴー味です。
中身は粉状になっていますが、飲み方としては一般的には水で薄めて飲みます。（そのまま飲む人もいますが上級者な飲み方です）
エクステンドのマンゴー味を実際に飲んだ感想は、普通に美味しいマンゴージュースです。
色々なBCAAを試してきましたが、初めてBCAAを飲もうと思っている方やBCAAは飲んだ事があるけど味がイマイチと思っている方におすすめなBCAAです。
フルーツジュースを飲む感覚で飲んでもらっても全く違和感がないくらい飲みやすいBCAAです。
運動時の摂取タイミング
BCAAはトレーニングや運動をする場合、運動前や運動中の水分補給などに飲むとトレーニングのパフォーマンス向上や疲労回復の効果があります。
僕も運動前、運動中には必ず水で薄めて飲んでいますが、運動中の集中力が飲んでいない時よりも継続できたり運動後の疲労回復が早いことを実感しています。
運動の目的は体力向上や筋力アップ、ダイエットと人それぞれですが、BCAAはどの目的に対しても有効とされています。
日常生活の水分補給にも
日常生活の水分補給にもBCAAを飲むのをおすすめします。
僕は仕事中の水やお茶、コーヒーなどを飲む代わりにBCAAを摂取しています。
BCAAを水で薄めて水筒（ステンレスボトル）などに入れて持ち歩いています。
水で薄める場合は付属のスプーンに１スクープ300〜400mlで薄めると良いと書いてありますが、１スクープ500ml以上の水で薄めた方がちょうど良い味になります。
また、寝ている間も身体はエネルギーを使っているため、就寝前や起床時にもBCAAを取り入れています。
就寝前だと就寝の約1時間～30分前、起床後だと起きてすぐに飲んでいます。
さいごに
今回はXTEND（エクステンド）のBCAAマンゴー味をレビューを紹介をさせてもらいました。
運動時はもちろんの事、日常生活で飲んでもBCAAの効果を感じることができるおすすめのアミノ酸です。
日常生活に取り入れて分かったことは、疲れを感じる時などに飲むとすごく効果を感じることができます。
エナジードリンクなどの滋養強壮剤を飲むならBCAAを飲んだ方が効果的だと実感しています。
よかったら参考にしてみてください。
