炭酸水を飲むとなんだかお腹が満たされる気分になった事はないでしょうか？
そんなふとした思いから実践したことが「炭酸水で食欲を抑える方法」です。
【ペリエで激減】炭酸水を飲んで食欲を抑え効果的に体重を減らす方法
炭酸水ダイエットとは？
ダイエットと言うと、過酷な食事制限やハードな運動を強いられるというイメージを持っている方も多いと思います。
ダイエットにも色々な方法とやり方があり、今回紹介する炭酸水で食欲を抑える方法とは、食事前、お腹が空いた時に炭酸水を飲むだけの簡単な方法です。
実際に僕が実践して効果があった炭酸水での減量方法を紹介したいと思います。
炭酸水の３つの効果
①食事の少し前に炭酸水を飲むと胃の中で炭酸ガスとなり、満腹感でお腹が満たされて食事の量が減りやすくなります。
②炭酸水を飲むと血液中の酸素の割合が減り、少ない酸素を体の中に運ぼうとして血流が良くなり代謝が上がり消費カロリーが多くなります。
③炭酸による刺激で腸のぜん動運動が促され腸の調子が整い、お通じの改善効果が期待できると言われています。
この様に大きく分けて３つの効果が期待できます。
炭酸水で減量（ダイエット）の方法
食事の前に、炭酸水を飲む
食事中に、炭酸水を飲む
空腹感を感じたら炭酸水を飲む
最低1ヶ月は続けてみる
僕の場合、朝昼晩の毎食時プラス1本、合計4本（2L）を飲むようにしていました。
朝昼晩の食事は今までと変わらずに行っても構いませんが、炭酸でお腹が膨れて通常より満腹になりやすいので量だけは変化に応じて調整してください。
が定着するまで続けることをお勧めします。
炭酸水と言っても微量の砂糖が入っている商品もありますので必ず無糖のものを飲むようにして下さい。
なぜペリエ（Perrier）を選んだのか？
1番の理由は飲み心地が爽やかで炭酸がそれほどきつく感じないので「ゲップ」の心配が抑えれるので今回選びました。
あと、外出する時にも持ち歩いていたのでこのグリーンのペットボトルは清涼感と清潔感を連想させオシャレのワンポイントになると思ったからです。
テーブルに置いてあるだけでちょっとオシャレ感が増すような気がしませんか？（これ大事なところです）
苦しい、しんどいダイエットはなかなか長続きしません。
楽しい気分で簡単に継続出来るということがダイエット（減量）をする上で一番大事な事だと僕は思っています。
ただ１つ弱点をあげると、他の炭酸水に比べてコストがかかってしまうというところでしょうか。
炭酸水を飲んで食欲を抑え効果的に体重を減らす方法まとめ
炭酸水の持つ効果によって痩せやすい体質に変わることと、食事前にお腹を満たすことで食事の量を無理なく減らすというダブルの効果が得られました。
あいにく僕はお通じの方は通常でも快調なので効果は実感できませんでしたが便秘がちな方などには効果を感じることができると思います。
炭酸水を飲んだからといって急激に体重が減るというわけではないですが、満腹感を感じながら無理なくダイエットを行えるので精神的にも楽だと思います。
効果には個人差があると思いますので参考になるかわかりませんが、1ヶ月続けた結果72kg→70kg マイナス２kgの効果がありました。（身長はプロフィールにも書いていますが176cmです）
今回はペリエという銘柄の炭酸水で試してみましたが、今後は色々な無糖フレーバーの炭酸水を試していきたいですね。
とても簡単なので是非一度試してみてください！
